5 TIPS PARA MANTENER LA POSTURA

Para nosotros los deportistas es vital mantener la postura, pero no sólo para deportistas sino también para mantenerte saludable aunque no hagas deporte. Así evitaras lesiones en el cuerpo en el futuro.

1-   Normalmente estamos acostumbrados a pararnos encima de los talones y dejar todo nuestro peso sobre ellos y en el futuro eso genera desgaste, así que en lugar de dejar tu peso sobre tus talones procura pararte ligeramente hacia adelante y recargar todo tu peso sobre todo el pie y no sólo sobre tus talones.

2-   Procura dedicarle a tu cuerpo 10 minutos y has diferentes ejercicios de Pilates y Yoga, ya que estos ayudan a tener tu columna recta. Un ejercicio que puedes hacer es el: Superman.

3-   Al subir o bajar  las escaleras mantén la espalda recta y la mirada hacia adelante, ya que si  al subir o bajar vas viendo el suelo vas desgastando tu columna.

4-   Siempre que leas, trabajes, o estés con tú teléfono mantén tu espalda recargada al respaldo de tu silla, ya que si siempre estás encorvado puedes sufrir lesiones en la columna.

5-   Camina siempre derecho conservando tu postura y ayuda a tus amigos y familiares compartiendo esta información.

 

Por Andrea Guerrero